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Heidelbeer-Porridge |
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Zutaten für 1 Portion: 4 geh. EL Blütenzarte Köllnflocken, 250 ml fettarme Milch, 1 Prise Salz, 1 EL Zucker, 125 g Heidelbeeren Zubereitung: Blütenzarte Köllnflocken mit der Milch und Salz aufkochen, von der Herdplatte nehmen und zugedeckt 3-4 Minuten stehen lassen. In einen tiefen Teller füllen, Zucker und Heidelbeeren darüber geben und servieren. Zubereitungszeit: ca. 5-10 Minuten Nährwerte pro Portion 415 kcal / 1752 kJ , 17 g Eiweiß , 70 g Kohlenhydrate , 5 g Fett , 5 mg Cholesterin , 11 g Ballaststoffe |
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